Pertolongan Pertama saat Asam Lambung Naik, Jangan Panik!
Asam lambung naik atau yang sering disebut dengan gastroesophageal reflux (GERD) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada atau nyeri ulu hati. Ini bisa terjadi kapan saja, terutama setelah makan besar atau makanan tertentu. Jangan panik saat merasakan gejala ini, karena ada beberapa langkah pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan untuk meredakannya.
1. Duduk Tegak dan Hindari Berbaring
Jika Anda merasa asam lambung naik, segera duduk tegak. Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik lebih tinggi ke kerongkongan. Hindari berbaring atau tidur selama minimal 2-3 jam setelah makan, karena posisi berbaring dapat mempermudah asam lambung untuk naik.
2. Minum Air Putih
Minum air putih dalam jumlah cukup dapat membantu menetralkan asam lambung dan membilas sisa asam dari kerongkongan. Hindari minuman berkafein, bersoda, atau minuman asam seperti jus jeruk karena bisa memperparah kondisi.
3. Kunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur yang membantu menetralkan asam lambung. Pilih permen karet bebas gula dan kunyah selama 30 menit untuk membantu mengurangi gejala asam lambung naik.
4. Hindari Makanan yang Memicu Asam Lambung
Beberapa jenis makanan seperti makanan berlemak, pedas, cokelat, tomat, dan alkohol bisa memperburuk asam lambung. Hindari makanan ini ketika gejala asam lambung naik muncul, dan coba makanan yang lebih netral seperti pisang atau roti gandum.
5. Longgarkan Pakaian yang Ketat
Jika Anda mengenakan pakaian ketat, cobalah melonggarkannya. Pakaian yang menekan perut dapat menyebabkan asam lambung naik lebih mudah ke kerongkongan. Mengenakan pakaian yang longgar dapat membantu meredakan tekanan pada perut.
6. Gunakan Obat Antasida
Jika gejala tidak kunjung mereda, Anda bisa menggunakan antasida yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Obat ini biasanya tersedia di apotek dan dapat diminum sesuai dosis yang dianjurkan. Pastikan berkonsultasi dengan dokter jika Anda sering membutuhkan antasida, karena penggunaan jangka panjang bisa memiliki efek samping.
7. Hindari Merokok
Nikotin yang terkandung dalam rokok dapat memperburuk asam lambung naik. Merokok melemahkan otot sfingter esofagus bawah yang seharusnya mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Mengurangi atau berhenti merokok bisa menjadi solusi jangka panjang yang baik untuk mencegah kambuhnya asam lambung.
8. Tidur dengan Kepala yang Lebih Tinggi
Jika asam lambung naik sering terjadi di malam hari, coba tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi sekitar 15-20 cm. Anda bisa menggunakan bantal tambahan atau penyangga kasur di bagian kepala. Posisi ini dapat membantu mencegah asam lambung naik saat Anda tidur.