Ketika Anda masih di umur muda pastinya anda hanya butuh beberapa menit saja untuk bisa tidur terlalu lama tapi Dengan bertambahnya umur anda Seiring dengan berjalannya waktu orang-orang yang sudah memasuki usia lanjut sering sekali mereka mengeluhkan masalah kondisi insangnya atau tubuh mereka yang sulit tidur padahal Ketika anda sudah memasuki usia lanjut di mana tingkat energi juga akan semakin menurun dan Anda juga harus memberikan waktu yang cukup untuk tubuh anda bisa istirahat agar nantinya tubuh bisa tetap bugar
Pastinya Anda penasaran bukan apa saja yang menyebabkan kondisi insomnia bisa terjadi pada lansia Dan juga bagaimana cara untuk Anda bisa mengatasinya simak penjelasan lengkapnya di bawah ini
Mengubah kebiasaan tidur
Cara pertama yang dapat anda lakukan yaitu adalah dengan mencoba Mengubah kebiasaan tidur yang anda miliki tetapi untuk Anda bisa menentukan gagasan tidur yang baik pastinya anda akan melewati beberapa proses yang akan gagal selama beberapa kali Dimana perubahan dari kebiasaan tidur ini nantinya akan berbeda-beda setiap orangnya Adapun beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengubah kebiasaan tidur Anda seperti memastikan anda memiliki kamar tidur yang nyaman tenang dan juga gelap Lalu Anda juga tidak membaca itu melalui buku ataupun gadget di malam hari
Menghindari kebiasaan tidur siang
Secara tidak sadar apabila anda memiliki kebiasaan untuk tidur siang bagi orang-orang lansia merupakan salah satu penyebab kondisi insomnia terjadi hal ini dikarenakan ketika Anda tidur siang Apalagi anda yang melakukannya dengan durasi yang sangat lama akan membuat Anda tidak mengantuk di malam hari apabila memang Anda benar-benar kelelahan di siang hari maka anda boleh saja tidur siang tetapi anda juga harus memastikan bahwa waktu dari tidur siang anda tidak lebih dari 45 menit lalu Anda juga harus mengusahakan melakukan kegiatan kebersihan ini jangan di sore hari ataupun mendekati malam hari Dikarenakan Apabila Anda tidur siang di sore hari hal tersebut dapat membuat anda kesulitan tidur dimalam hari